Up - Vaše místo nahoře

• cafe restaurant
• Up2GO
• knihy
• liposukce
• sál
• sauny
• rezervace
• up
• kontakt

• Finská sauna
• Parní sauna
• Infrasauna
• Haloterapie
• Ceník saun
• Provozní řád saun

Finská sauna

Historie: První popisy sauny se objevují v 11. a 12. století. Ve středověku byla parní lázeň vcelku oblíbená v celé Evropě, ale přesto se v 16. století Klaus Magnus zmiňuje, že nikde není parní lázeň tak důležitá jako v severní Evropě. Veřejnou saunu měla prakticky každá vesnice. Pro Finy již tehdy byla součástí jejich každodenního života, místo, kde se setkávali a mluvili spolu. Zároveň byla sauna zřejmě i nejčistší místo ve vesnici, případně domě, takže se používala například i při porodech.

Finská sauna se v těch dobách od dnešní sauny lišila. Byla to tzv. kouřová sauna (savusauna). Jejím hlavním znakem je, že je uvnitř celá černá od sazí, protože při jejím vyhřívaní se kouř valí z kamen do místnosti. Jakmile je velká zásoba kamenů v kamnech zahřátá, přestane se topit, sauna se umyje od sazí a může se začít saunovat. Ačkoli saze špiní, jsou sterilní. Dnes se s takovou saunou můžete stále setkat, i když relativně vzácně. Například nejstarší fungující veřejná sauna ve Finsku, Rajaportin sauna v Tampere, je sauna kouřová.

Proč je dobré navštívit naši saunu?

Ohřátí těla v nad normální tělesnou teplotu je výborné nejen pro Vaše tělo, ale také pro Vaši duši. Během saunování dochází k uvolňování endorfinů, známých také jako hormonů štěstí. Místnost je také obložena dřevem, které dobře působí na Vaši psychiku – z toho vyplývá, že právě sauna je vhodným místem k odpočinku a relaxaci!

Pravidelnými návštěvami posílíte imunitu a budete tak méně náchylní k chřipkám a dalším onemocněním. Během saunování také dochází k celkovému uvolnění pohybového aparátu, působí pozitivně při poruchách krevního tlaku (hypotonie), při artróze, revmatismu či chronických onemocněních dýchacích cest. Díky návštěvě finské sauny detoxikujete svůj organismus a díky prokrvení organismu a tím pádem i prokrvení tukových buněk je saunování skvělým doplňkem při hubnutí!

Jak probíhá samotné saunování?

Místnost je vyhřátá zhruba na 90°C, ale vlhkost je minimální, to znamená, že pobyt v sauně je velmi příjemný. Během pobytu v sauně můžete použít masážní žíňky, které urychlí prokrvení pokožky. Pokud jste v sauně se svými známými či rodinou, je nejlepší být nahý, tak se nejenom lépe prohřejete, ale také jde o nejvíce hygienický způsob saunování. Můžete také použít osušku, ale doporučujeme zakrývat co nejmenší plochu Vašeho těla. V žádném případě nedoporučujeme plavky, protože pot a nečistoty zůstávají v prádle, může také dojít k podráždění pokožky a nedochází ke stoprocentní termoregulaci, která je při saunování tak důležitá.

V sauně naleznete vědro s vodou, která se smíchaná s vonnými oleji. Podle Vašeho přání a chuti můžete polévat kamna- zvýší se vlhkost a vůně je skvělá k uvolnění a relaxaci!

Jak dlouho mám být  v sauně?

Doba pobytu v sauně je velmi individuální, pro děti do 15 ti let se doporučuje nejdéle 8 minut, dospělí 15 minut, nicméně by se měl každý řídit podle svého těla a být v sauně jen tak dlouho, jak je mu to příjemné.  Po pobytu v sauně je nejlepší se zchladit ve sprše nebo v bazénku. Tento cyklus je nejlepší zopakovat třikrát, protože právě takto dojde k nejlepšímu celkovému uvolnění Vašeho těla. Po saunování je vhodný půlhodinový odpočinek v klidné a vyhřáté místnosti – dopřejete tak svému tělu doznívání příznivých účinků sauny a snížíte potivost.  Poté je vhodné doplnit tekutiny - nejlépe čistou vodou či čajem.

Čemu je vhodné se vyhnout?

Do sauny bychom neměli chodit s plným žaludkem či po vypití většího množství alkoholu. Je pravda, že Finové pijí přímo v sauně, ale naše tělo je jiné a alkohol v krvi by Vám mohl přivodit nevolnost.  Dále se pobyt v sauně nedoporučuje  lidem s chřipkou či nachlazením, plísňovým onemocněním či vysokým tlakem, ženám ve vysokém stupni těhotenství a osobám trpícím epilepsií.

Desatero saunování ve finské sauně

 Tomuto postupu se musí všichni návštěvníci podrobit. Neukázněný návštěvník bude ze sauny vykázán a nebude mít do sauny přístup.

1. V prostorách sauny - včetně ochlazovny na terase - nekuřte!
2. V šatně odložte vše - vezměte s sebou pouze mycí potřeby (ne však například šampon ve skle) , prostěradlo a osušku.
3. Před prvním vstupem do prohřívárny se umyjte teplou vodou a mýdlem a řádně se osprchujte. Vlasy si umyjte až před posledním vstupem do prohřívárny.
4. Před každým vstupem do prohřívárny setřete vodu s povrchu těla.
5. Do prohřívárny vezměte jen prostěradlo, na které si sednete nebo lehnete. V prohřívárně sauny nemusíte dýchat jen ústy, i když se zdá, že vzduch při dýchání nosem pálí. V tom případě je v prohřívárně sucho a je třeba zvýšit vlhkost nebo si překrýt nos a ústa dlaní. Prostě dýchejte normálně, jak jste zvyklí.  
6. Při pocení masírujte povrch těla vlastním kartáčem.
7. Po dokonalém prohřátí - 6 až 10 minutách - vyjděte z prohřívárny, opláchněte se a vyjděte se ochladit na terasu ven. Při pocitu chladu se vraťte z ochlazovny do prohřívárny (cca 2 - 5 minut). Je vhodné mít na nohou vhodnou koupací obuv, abyste si neprochladili nohy.
8. Proceduru teplo-chlad opakujte alespoň třikrát.
9. Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou, nepoužívejte jíž mýdlo.
10. V odpočívárně zůstaňte alespoň 20 minut, stále bez oděvu. Po ukončení saunování si dopřejte lehké jídlo, fresh džus, pí vodu, kávu, nebo něco slaného.